Course: ... am Menopos

Yma yng Nghyngor Rhondda Cynon Taf, mae tua 75% o'r gweithlu'n fenywod. O'r menywod hyn, mae 46% rhwng 45 a 60 oed, sef yr oedran pontio arferol o'r cyfnod cyn-menopos i'r cyfnod ôl-menopos.
Mae'r menopos yn effeithio arnom ni i gyd, boed hynny'n uniongyrchol neu’n anuniongyrchol a bydd profiadau pawb yn wahanol. Mae modd iddo gael effeithiau sylweddol ar symptomau a phroblemau iechyd diweddarach. Er gwaethaf hyn, dydy llawer o bobl ddim yn effro i'r effeithiau ac maen nhw wedi drysu ynghylch y symptomau sy'n ymddangos ac am fanteision a risgiau opsiynau triniaeth.
Os ydych chi neu eich partner yn mynd trwy'r menopos, neu os ydych chi'n rheolwr/gydweithiwr i rywun sy'n mynd trwy'r cyfnod anodd yma, mae'n hollbwysig eich bod chi'n deall y menopos, ei effaith a sut i gefnogi'r rheini sy'n ei brofi.
Ein gobaith yw y bydd y dudalen wybodaeth yma'n chwarae rhan bwysig wrth godi ymwybyddiaeth o holl symptomau’r menopos a bydd yn annog menywod i ystyried newidiadau i’w ffordd o fyw er mwyn gwella'u hiechyd wrth iddyn nhw fynd yn hŷn. Rydyn ni am i fenywod gael eu grymuso i wneud dewisiadau gwybodus am reoli’r menopos a sicrhau eu bod nhw'n gwybod pa gymorth sydd ar gael iddyn nhw gan eu meddyg teulu, nyrsys Iechyd a Lles Galwedigaethol a chydweithwyr.
- FileGadewch i ni siarad am y Menopos File Opens in a new window. PDF document
Caffi Menopos
Caffi Menopos
Mae croeso i BAWB ddod i'n caffi menopos.
Mae bywyd yn rhy werthfawr i adael i’r menopos effeithio’n negyddol arnon ni ac mae'n gyfnod cyffrous ar hyn o bryd i gael mynediad at bethau o bell!
Staff Iechyd Galwedigaethol fydd yn cynnal y Caffi Menopos Rhithiol a bydd y sawl sy'n cymryd rhan yn dysgu am y menopos ac am brofiadau menywod sydd wedi bod trwy'r cyfnod. Bydd y sesiwn hefyd yn gyfle i drafod problemau a symptomau'r menopos, a chael cymorth a datrysiadau i reoli'r symptomau. Bydd y sesiwn yn trafod sut i fyw bywyd cadarnhaol yn y cartref neu yn y gweithle, ac yn trafod y gefnogaeth sydd ar gael.

Hoffech chi dderbyn yr hyfforddiant yma drwy gyfrwng y Gymraeg? Hoffwn / Na Hoffwn

Mae angen o leiaf 6 person i gymryd rhan ym mhob cwrs ac mae hyn yn berthnasol i bob cwrs, waeth beth yw’r dewis iaith. Yn anffodus, os bydd llai na 6 o bobl, fydd y cwrs ddim yn rhedeg gan ei bod hi'n rhy ddrud i'w gynnal o dan y fath amgylchiadau. Gofynnwn yn garedig i chi hefyd rhoi digon o rybudd os na fyddwch chi'n gallu dod i ryw gwrs penodol rydych chi wedi cadw lle ar ei gyfer (5 diwrnod fan hwyraf), er mwyn inni benderfynu p'un ai i fwrw ymlaen â chynnal y cwrs neu beidio.

Os oes angen rhagor o wybodaeth arnoch chi, cysylltwch â'r Uned Iechyd a Lles Galwedigaethol drwy e-bostio YmholiadauIechydaLles@rctcbc.gov.uk neu drwy ffonio 01443 494003.
- URLI gadw lle, cliciwch y ddolen... URL Opens in a new window.
Diwedd y Mislif Canllaw
Diwedd y Mislif Canllaw
- FileDiwedd y Mislif Canllaw File Opens in a new window. PDF document
Fideos Defnyddiol
Fideos Defnyddiol
- URLY Menopos yn y Gwaith. URL Opens in a new window.
  
  Mae Dr Louise Newson yn trafod sut mae'r menopos yn cael effaith ar fenywod yn y gweithle.
- URLY Menopos: Symptomau, Risgiau Iechyd Hirdymor Lefel Hormonau Isel, Therapi Adfer Hormonau ac Opsiynau Triniaeth. URL Opens in a new window.
  
  Mae Dr Louise Newson a Dr Rebecca Lewis yn siarad â menywod am symptomau'r menopos, risgiau iechyd lefel hormonau isel, opsiynau triniaeth a'r mathau gwahanol a dosiau gwahanol o Therapi Adfer Hormonau.
Dolenni Defnyddiol
Dolenni Defnyddiol
- URLRecordiad o'n Gweithdy Dewch i ni Siarad am y Menopos – gwybodaeth am y menopos a rheoli symptomau. URL Opens in a new window.
  
  Os nad ydych chi'n gallu cyrraedd ein sesiynau byw, mae rhai rhannau o'n Caffi Menopos yn cael eu recordio.
- URLRecordiad o Dewch i ni Siarad am y Menopos mewn perthynas â deiet ac ymarfer corff. URL Opens in a new window.
  
  Os nad ydych chi'n gallu cyrraedd ein sesiynau byw, mae rhai rhannau o'n Caffi Menopos yn cael eu recordio.
- URLAp 'Balance' URL Opens in a new window.
  
  Mae Ap BALANCE wedi'i seilio ar dystiolaeth ac yn rhad ac am ddim i'w lawrlwytho ar Apple/Google Store.
  
  Mae'n adnodd defnyddiol iawn i'r rheiny sydd ar fin wynebu'r menopos a'r rheiny sydd yng nghanol y menopos ac yn fodd iddyn nhw olrhain eu lles, trafod y symptomau gyda'u meddyg teulu a chael cymorth trwy ddod yn rhan o gymuned menopos.
- URLCanllaw NICE ar y Perimenopos/MenoposDolen URL Opens in a new window.
  
  Mae'r canllaw yma'n mynd i'r afael â diagnosis a rheoli'r menopos, gan gynnwys menywod sy'n wynebu methiant ofarïaidd cynamserol. Mae'r canllaw yn ceisio gwella cysondeb y cymorth a gwybodaeth sy'n cael eu darparu i fenywod yn ystod y menopos.
- URLGwybodaeth am y Menopos. URL Opens in a new window.
  
  Darparu gwybodaeth gyfredol, ddi-duedd sy'n seiliedig ar dystiolaeth er mwyn eich helpu chi i lywio'r menopos.
- URLCanllawiau Menopos Hawdd i'w Darllen URL Opens in a new window.
  
  Mae Anabledd Dysgu Cymru wedi partneru â The Menopause Charity a Fair Treatment for the Women of Wales i greu cyfres o lyfrynnau hawdd i'w darllen am ddim. Mae'r rhain yn ymwneud â phynciau megis What is Menopause & perimenopause, Symptoms of menopause, How you can feel better a Tips on talking to your GP.
Podlediadau
Podlediadau
- URLHealth Benefits of Exercise. URL Opens in a new window.
- URLHealth Benefits of Good Nutrition. URL Opens in a new window.
- URLGwefan 'My menopause doctor'. URL Opens in a new window.
  
  Ei nod yw helpu menywod i gael cyngor diduedd a chyfannol.
- URLPodlediad 'The Happy Menopause'. URL Opens in a new window.
  Sut mae modd i'ch ffordd o fyw helpu i reoli symptomau'r menopos.
Adnoddau Ychwanegol
Adnoddau Ychwanegol
- URLRhaglen cymorth i weithwyr Vivup URL Opens in a new window.
  
  Llinell ffôn gyfrinachol - bob awr o'r dydd, bob diwrnod o'r flwyddyn ar gyfer cymorth emosiynol yn syth. Ffôn: 0800 023 9387
  
  Mae modd i Vivup gynnig cymorth cwnsela, dros y ffôn neu wyneb yn wyneb. Bwriwch olwg ar y wefan yma.
- URLCymorth Lles i Staff - Sut i gael mynediad at help a chymorth. URL Opens in a new window.
  
  Yn ogystal â'n llyfryn Iechyd Galwedigaethol a Lles, mae modd i chi gysylltu â'r Uned ar:
  
  Ffôn: 01443 494003 neu
  E-bost: YmholiadauIechydaLles@rctcbc.gov.uk
- URLDyddiadur symptomau'r menopos BUPA URL Opens in a new window.
  
  Mae modd i gadw dyddiadur o’ch symptomau eich helpu chi a’ch meddyg teulu i ddeall beth sy’n digwydd.
- URLCanllaw NICE wedi'i ddiweddaru 08.11.24. URL Opens in a new window.

The RCT Source

... am Menopos

Caffi Menopos

Diwedd y Mislif Canllaw

Fideos Defnyddiol

Dolenni Defnyddiol

Podlediadau

Adnoddau Ychwanegol