The RCT Source

Skip to main content
The RCT Source home. The Source
  • Home
    • Home
    • My Learning
      • Programs
      • Certifications
      • Required Learning
    • Calendar
    1. Cymraeg ‎(cy)‎
    2. English ‎(en)‎
  • Guest
The RCT Source home. The Source
  • Home
  • My Learning
    • Programs
    • Certifications
    • Required Learning
  • Calendar

... am Gysgu

  • Rydyn ni'n gweithio mwy na rydyn ni'n cysgu


    7 i 9 awr – dyna faint o gwsg mae unigolion i fod i'w gael bob nos yn ôl yr argymhelliad. Dyna tua thraean o'n bywyd ni! 

    Ynghyd â bwyta, yfed, ymarfer corff ac anadlu, mae cysgu yn un o'r hanfodion ar gyfer cynnal iechyd meddwl a chorfforol da. Felly, mae pwysigrwydd cwsg yn amlwg.  Ond, dengys arolwg yn 2018 nad yw dros 50% o bobl ledled y byd yn cael digon o gwsg! 

    Yn RhCT, dangosodd ein canlyniadau Lles gyda Cari i ni fod 63% o staff Cyngor RhCT yn meddwl am y gwaith cyn cwmypo i gysgu.

    • Gadewch inni Siarad ... am Gwsg

      Gadewch inni Siarad ... am Gwsg

      Yn y sesiwn hon byddwn ni'n edrych i mewn i gysgu'n dda, rhesymau

       am broblemau cwsg, a sut y gallwn ni gysgu'n well. Yn union fel mae ein diet ac ymarfer corff yn bwysig, mae cwsg yn beth hanfodol sy'n caniatáu i'n corff a'n meddwl gael nerth newydd. Mae cwsg da yn helpu'r corff i gadw'n rhydd o afiechydon ac yn helpu i reoleiddio ein hwyliau cyffredinol. Mae modd i ddiffyg cwsg amharu ar ein swyddogaethau gwybyddol, emosiynol a chorfforol. 

      Hoffech chi dderbyn yr hyfforddiant yma drwy gyfrwng y Gymraeg? Hoffwn / Na Hoffwn

      Mae angen o leiaf 6 person i gymryd rhan ym mhob cwrs ac mae hyn yn berthnasol i bob cwrs, waeth beth yw’r dewis iaith. Yn anffodus, os bydd llai na 6 o bobl, fydd y cwrs ddim yn rhedeg gan ei bod hi'n rhy ddrud i'w gynnal o dan y fath amgylchiadau. Gofynnwn yn garedig i chi hefyd rhoi digon o rybudd os na fyddwch chi'n gallu dod i ryw gwrs penodol rydych chi wedi cadw lle ar ei gyfer (5 diwrnod fan hwyraf), er mwyn inni benderfynu p'un ai i fwrw ymlaen â chynnal y cwrs neu beidio.

      • URLI gadw lle, cliciwch y ddolen... URL Opens in a new window.
    • Adnoddau

      Adnoddau

      • URLRecordiad - Dewch i ni siarad am gwsg URL Opens in a new window.

        Os nad oes modd i chi ddod i'rsesiynau byw, mae gennym ni recordiad o'r gweithdy Dewch i Siarad am gwsg i chi ei wylio. 


      • URLSyniadau i weithwyr sifft URL Opens in a new window.

        Awgrymiadau ar gyfer cael gwell cwsg i weithwyr sifftiau, gan y sleep foundation.

      • URLStrategaethau cysgu i blant URL Opens in a new window.

        'Hylendid' cwsg a strategaethau ar gyfer eich plant, gan y sleep foundation. 

      • URLIoga ar gyfer cwsg URL Opens in a new window.

        Fideo ioga 7 munud ar gyfer noson dda o gwsg.

      • URLAp Headspace URL Opens in a new window.

        Ap myfyrio sy'n cynnwys ymarferion anadlu ac ymlacio yn ogystal ag ymarferion cysgu.

      • URL'Rhagolygon Cwsg' URL Opens in a new window.


      • URLPwysigrwydd cwsg ar iechyd meddwl yn y gwaith. Gweminar Able Futures URL Opens in a new window.

        Gweminar gan Able futures ar bwysigrwydd cwsg ar iechyd meddwl yn y gwaith. 


      • URLLlyfr gwaith hunangymorth problemau cysgu URL Opens in a new window.

        Llyfr gwaith hunangymorth problemau cysgu gan Vivup, ein rhaglen cymorth i weithwyr 


    • Cymorth cysgu

      Cymorth cysgu

      • URLCymdeithas Chwyrnu Prydain ac Apnoea Cwsg URL Opens in a new window.

        Gwybodaeth a chymorth i bobl y mae chwyrnu ac apnoea cwsg yn effeithio arnyn nhw.

      • URLAwgrymiadau cysgu'r GIG URL Opens in a new window.

        Gwybodaeth, awgrymiadau a chyngor ar wella cwsg gan y GIG.

      • URLY Samariaid URL Opens in a new window.

        Mae'r Samariaid ar gael 24/7 i unrhyw un sydd angen siarad. Ffoniwch nhw nawr ar 116123 

      • URLRhaglen cymorth i weithwyr Vivup URL Opens in a new window.

        Llinell ffôn gyfrinachol - bob awr o'r dydd, bob diwrnod o'r flwyddyn ar gyfer cymorth emosiynol yn syth. Ffôn: 0800 023 9387

        Mae modd i Vivup gynnig cymorth cwnsela, dros y ffôn neu wyneb yn wyneb. Bwriwch olwg ar y wefan yma.


      • URLCymorth Lles i Staff - Sut i gael mynediad at help a chymorth. URL Opens in a new window.

        Yn ogystal â'n llyfryn Iechyd Galwedigaethol a Lles, mae modd i chi gysylltu â'r Uned ar:

        Ffôn: 01443 494003 neu
        E-bost: 
        YmholiadauIechydaLles@rctcbc.gov.uk


    Skip ... am Gysgu

    ... am Gysgu

    • Participants

    • Gadewch inni Siarad ... am Gwsg

    • Adnoddau

    • Cymorth cysgu

    Skip Upcoming events

    Upcoming events

    Seminar eventCorporate Induction Event
    19 June 2025, 9:30 AM - 12:30 PM (time zone: Europe/London)
    Go to calendar...
    Skip Recent activity

    Recent activity

    Activity since Sunday, 15 June 2025, 12:03 PM
    Go to full activity report

    No recent activity

    Back to top